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缩短负面情绪的公里数

时间:2016-06-15 作者:未详 点击:

  有个传说,爱斯基摩人(北极地区的土著民族)在遇到心中愤愤不平的时候,他们解决的方法是:在冰天雪地里沿着一条直线走,一直走一直走,走到自己的情绪逐渐缓和下来,然后停下脚步,回头望望起点,丈量这个愤怒的坏情绪有多长。
  
  这是非常好的一种情境转移,也是摆脱坏情绪的方法。
  当你能客观地用记录的方法来审视自己的情绪,便有一个指标可以自律:这次是1公里长的愤怒,下次就努力变成500米;这一次的坏情绪持续3小时,下一次就减少为30分钟。
  
  我们都不可能成为一个没有负面情绪的人,但是我们可以学习爱斯基摩人:一次再一次,缩短负面情绪的公里数。

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